Thérapie fondée sur la compassion (TFC)

A propos de cette thérapie

La psychothérapie fondée sur la compassion (TFC) a été développée par le psychologue britannique Paul Gilbert au début des années 2000. Elle fait partie des psychothérapies cognitives dites de la ^3ème   vague centrée sur les émotions. Elle vise à développer la compassion envers soi-même et les autres afin d’améliorer le bien-être. La TFC se situe à l’interface de la psychologie évolutionniste et des thérapies cognitives, avec un emprunt aux neurosciences, notamment au niveau des théories de l’attachement.

Le travail en TFC se propose en associant des séances de pleine conscience avec des éléments d’imageries guidées, de permettre aux patients de (re) construire une image d’eux-mêmes plus positive, empreinte de bienveillance et de compassion, qui permettra aux idées alternatives d’être davantage acceptées en s’appuyant peu à peu, au fil du travail thérapeutique, sur des émotions positives.

La TFC s’articule autour de trois composantes de la Compassion envers soi:

• La bienveillance envers soi-même

  Être chaleureux(se) et compréhensif(ve) envers soi-même dans les moments douloureux, d’échec ou de sentiment d’être inadéquat(e), plutôt que d’ignorer les difficultés ou de se critiquer négativement.

• La reconnaissance de son humanité

  Reconnaître que la souffrance et l’échec personnel fait partie de l’expérience partagée par l’humanité.

• La pleine conscience

  Observer les pensées et les émotions négatives telles qu’elles sont, sans essayer de les nier ou de les supprimer, et sans les juger.

La contribution de la TFC consiste à aider le patient à développer de manière spécifique le fonctionnement du système centré sur l’apaisement et l’affiliation. Cette approche permet au patient d’éprouver une sensation de bien-être, sans avoir besoin de fuir dans l’hyperactivité ou de se sentir trop menacé par son monde interne ou externe.