Le programe MBCT (Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience)

À propos de ce programme:

Fin des années 1990, 3 psychologues et chercheurs, Zindel Segal (Université de Toronto), Mark Williams (Université d’Oxford) et John Teasdale (Université d’Oxford et Université de Cambridge), se sont intéressés à la MBSR, dans le cadre d’un projet de développement d’un programme permettant de réduire la rechute dépressive. Ce programme est destiné à soulager les causes les plus fréquentes de détresses psychologiques comme dans le cas de la dépression modérée, éviter les rechutes dépressives, l'anxiété (angoisse) la tendance perfectionnisme, la mauvaise estime de soi, la dépendance affective excessive, le stress, la mauvaise gestion des émotions et les douleurs chroniques. Il peut aussi aider à améliorer certaines dépendances et les troubles du comportement alimentaire.

La pratique de la pleine conscience permet de se dégager des automatismes psychologiques (réactions automatiques) qui amplifient la détresse psychologique. Elle apprend à observer avec attention, curiosité et bienveillance les sensations, émotions, pensées et tendances à l’action comme des phénomènes transitoires et à les accepter tels quels plutôt que d’y réagir par des automatismes (fuite, distraction, frustration, résignation, etc.) qui renforce et amplifie la détresse. La pleine conscience permet de réguler la détresse psychologique et d’agir de manière adéquate avec ses valeurs.