Thérapie ACT

À propos de cette thérapie:

La thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT acceptance and commitment therapy) est une psychothérapie appartenant à la troisième vague des thérapies comportementales et cognitives (TCC). Mise au point par Steven HAYES, l’ACT combine des techniques de la Méditation de pleine conscience (Mindfulness) à l’activation comportementale, de la dialectique et de la Théorie des Cadres Relationnels.

Les recherches sur lesquelles s’appuie l’ACT ont montré qu’un des problèmes majeurs dans les troubles psychologiques est la tendance naturelle à l’évitement des expériences psychologiques ou émotionnelles désagréables. Ces évitements expérientiels sous-tendent les troubles lorsqu’ils interfèrent avec ce qui compte réellement pour le patient et n’apportent pas les résultats escomptés.

Les évitements sont efficaces à court terme car ils procurent du soulagement, mais ils deviennent très vite très problématiques que les souffrances qu’ils cherchent à contrôler par exemple la rumination pour résoudre la tristesse chez un patient dépressif ou les rituels pour repousser les obsessions chez un patient souffrant de trouble obsessionnel-compulsif.

La thérapie va consister à modifier la façon dont le patient considère ses émotions et ses pensées et de l’entraîner à une manière différente, progressive et plus flexible d’interagir avec son expérience intérieure. Ainsi, il libère de l’énergie pour s'engager dans des actions qui comptent réellement pour lui.

L’ACT encourage la flexibilité psychologique et donc la capacité à pouvoir engager les actions importantes pour soi–même en présence de pensées négatives, d’émotions difficiles, de souvenirs traumatiques ou de sensations douloureuses.

L’ACT est une thérapie qui utilise de nombreux exercices et métaphores organisés en 6 axes thérapeutiques.

• L’acceptation,  qui permet d’accueillir ses ressentis inconfortables;

• La défusion,  qui permet de se distancer de ses pensées;

• Le contact avec l’instant présent,  qui permet de se connecter à son expérience du moment;

• Le soi comme contexte,  qui élargit le sens de soi et offre une base de sécurité;

• Les valeurs,  qui connectent avec ce qui est important pour soi;

• L’action,  engagée, qui permet d’agir en phase avec ses valeurs.